- PMS اور درد کے لیے 6 قدرتی علاج۔
- PMS اور درد کے 6 گھریلو علاج
- وائل اینڈ گرو کے ساتھ قدرتی کرمپ چھال آزمائیں۔
- Grove میں قدرتی میگنیشیم سپلیمنٹس تلاش کریں۔
- کیا آپ پلاسٹک کے بحران میں حصہ ڈال رہے ہیں؟
- Grove میں بھی قدرتی melatonin سپلیمنٹس تلاش کریں۔
- Grove میں مزید قدرتی مدت کی دیکھ بھال تلاش کریں۔
- گرو سے مزید پڑھیں
آپ کی ماہواری کے لفظی بہاؤ سے نمٹنا کافی ضروری ہو سکتا ہے، لیکن جب آپ اس کے اوپر PMS، درد اور ہارمونل ایکنی ڈالتے ہیں، تو یہ کوئی تعجب کی بات نہیں ہے کہ ماہواری انتہائی ناپسندیدہ اور بعض اوقات ناخوشگوار ہو سکتی ہے۔
اس کے علاوہ، جب بھی درد آتا ہے تو تمام حیض والے درد کش ادویات تک نہیں پہنچنا چاہتے۔ تو آپ کیا کر سکتے ہیں؟
ہم نے ایریکا ماتلک سے بات کی، ٹیا کلینک میں فلاح و بہبود کے ڈائریکٹر اور ایک نیچروپیتھک ڈاکٹر، قدرتی علاج کے بارے میں جو ہر قسم کے درد اور پی ایم ایس کی علامات کے لیے کام کرتی ہے — اس کی تجاویز کو پڑھیں، اور پھر ان دردوں کو الوداع کریں … قدرتی طور پر۔
PMS اور درد کے 6 گھریلو علاج
1. علامات سے باخبر رہنا
ایریکا مکمل طور پر آپ کی ضروریات کو پورا کرنے کے بارے میں ہے، لہذا سب سے پہلی چیز جس کی وہ تجویز کرتی ہے وہ طرز زندگی کے عوامل کے بارے میں سوچنا ہے جو آپ کی ماہواری کی علامات کو متاثر کر سکتے ہیں۔
مثال کے طور پر، جب درد کی بات آتی ہے، تو وہ کہتی ہے کہ پہلا قدم واقعی جسم کو سن رہا ہے، جسم کی نگرانی کر رہا ہے، اور درد کو دیکھ رہا ہے۔ پس درد کی خرابی کے بعد، اپنے پچھلے 48 گھنٹوں پر غور کریں: کیا آپ کے تناؤ کی سطح، ورزش کی عادات، یا نیند کے بارے میں کچھ مختلف رہا ہے؟ اور آپ کے آخری چکر کے بعد اور کیا بدلا ہے؟
جیل سے باہر آ رہا ہے
ٹریک رکھیں، اور پھر اس کے مطابق رویے کو ایڈجسٹ کرنے کے لیے اس معلومات کا استعمال کریں — ہو سکتا ہے کہ یہ شوگر کم کر رہا ہو یا بستر پر مزید گھنٹے لاگ ان کرنے کی کوشش کر رہا ہو۔ اور جب کہ اس نقطہ نظر کے لیے سب سے زیادہ صبر اور کوشش کی ضرورت ہوتی ہے، یہ دیرپا فوائد کے ساتھ سب سے زیادہ موثر بھی ہے۔
2. کچلنے والی چھال
اس قدرتی علاج کو زیادہ مناسب نام نہیں دیا جا سکتا۔
ایریکا کہتی ہیں کہ میری پسندیدہ چیز، جڑی بوٹیوں سے، دردوں کے لیے کرمپ کی چھال ہے۔ یہ ان چیزوں میں سے ایک ہے جس کے بارے میں میں ہر عورت کو جاننا چاہتا ہوں کیونکہ یہ بہت مددگار ثابت ہوسکتی ہے۔ یہ پوری تاریخ میں پٹھوں کے تناؤ کے لیے استعمال ہوتا رہا ہے، اس لیے ہم اسے پٹھوں کو آرام دینے کے لیے استعمال کرتے ہیں۔
اس جڑی بوٹی کے لیے اپنے آئبوپروفین کو تبدیل کرنے کی کوشش کریں، جو چائے، کیپسول اور ٹکنچر کی شکل میں آتی ہے۔
وائل اینڈ گرو کے ساتھ قدرتی کرمپ چھال آزمائیں۔
وائل کی پیریڈ سپورٹ کے ساتھ اپنی اگلی مدت کو گلے لگائیں۔
کرمپ کی چھال کے ساتھ ساتھ پاکیزہ درخت کے بیری سے بنایا گیا (نیچے پڑھتے رہیں)، یہ وائل پیریڈ سپورٹ سپلیمنٹ ان کے 30 اور 40 کی دہائی کے لوگوں کے لیے بہت اچھا ہے جو اپنے عام ماہواری اور بہاؤ میں فرق کا سامنا کر رہے ہیں۔
اسے یہاں تلاش کریں!
3. میگنیشیم
اگر آپ درد کے لیے قدرتی علاج چاہتے ہیں جو آپ کے مقامی CVS پر بھی مل سکتا ہے، تو میگنیشیم کے علاوہ مزید نہ دیکھیں۔
ایریکا کا کہنا ہے کہ کرمپ کی چھال کی طرح، میگنیشیم بھی پٹھوں کو آرام کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور یہ درد کے لیے بہت مفید ہے۔
اور اگر آپ سوچ رہے ہیں کہ کون سے قدرتی علاج کا انتخاب کرنا ہے، ایریکا کے پاس ایک مشورہ ہے: اگر کوئی تناؤ اور اضطراب سے بھی نمٹ رہا ہے، تو وہ میگنیشیم سے بہتر فائدہ حاصل کر سکتا ہے جو اس میں بھی مدد کر سکتا ہے۔
کیا آپ پلاسٹک کے بحران میں حصہ ڈال رہے ہیں؟
گروو آرڈرز نے جنوری 2020 سے آبی گزرگاہوں سے 3.7 ملین پاؤنڈ پلاسٹک ہٹا دیا ہے۔
امریکی کمپنیاں روزانہ 76 ملین پاؤنڈ پلاسٹک بناتی ہیں، لیکن صرف 9 فیصد پلاسٹک ری سائیکل کیا جاتا ہے۔ Bieramt میں، ہمارے خیال میں پلاسٹک بنانا بند کرنے کا وقت آگیا ہے۔ آپ کی خریداری کی عادات زمین کی پلاسٹک آلودگی میں کس طرح حصہ ڈال رہی ہیں؟
میٹ لاؤر اور میگن کیلی
پیچ ناٹ پلاسٹک جدید بالوں، چہرے اور جسم کی دیکھ بھال کے ساتھ ذاتی نگہداشت سے پلاسٹک کو ہٹا رہا ہے۔ اسے آزمائیں اور ہمارے سمندروں سے پلاسٹک کو ہٹانے میں ہماری مدد کریں!
پلاسٹک سے پاک پیچ سکن کیئر خریدیں۔
4. وائٹیکس عرف پاکیزہ درخت بیری
ایریکا کا کہنا ہے کہ اگر میں اپنے باورچی خانے میں ایک جڑی بوٹی رکھ سکتا ہوں، تو یہ ہوگا۔
اور ایسا کیوں ہے؟ Vitex آپ کے PMS علامات کو کم کرنے کے بارے میں ہے۔ یہ آپ کے پروجیسٹرون کی سطح کو سہارا دینے اور PMS کو کم کرنے کے لیے آپ کے ہارمونز کے ساتھ کام کرتا ہے — اسے روزانہ یا 10-14 دنوں کے دوران لیا جا سکتا ہے جو آپ کی ماہواری کے شروع ہونے سے پہلے موڈپن/ماہواری سے پہلے کی پریشانی کے ساتھ ساتھ جلد کے ٹوٹ پھوٹ میں مدد کرتا ہے۔
Gaia جڑی بوٹیوں کے ساتھ قدرتی وٹیکس بیری آزمائیں۔
Gaia Herbs Vitex Berry کی طاقت پر یقین رکھتی ہے، ایک جڑی بوٹی کا نچوڑ جو پاکیزہ درخت کے خشک پکے ہوئے بیری سے بنایا گیا ہے۔ کلینیکل ٹرائلز سے پتہ چلتا ہے کہ وٹیکس ایگنس کاسٹس عورت کے نارمل ہارمون کی سطح کو سپورٹ کرتا ہے، خاص طور پر پروجیسٹرون۔ یہ نامیاتی جڑی بوٹیوں کا فارمولا آپ کے مجموعی معیار زندگی اور جذباتی تندرستی کو بحال کرنے کے لیے بنایا گیا ہے کیونکہ یہ ہارمونل توازن اور صحت مند ماہواری کو برقرار رکھنے میں مدد کرتا ہے۔
اسے یہاں تلاش کریں!
5. شام کا پرائمروز تیل
یہ قدرتی علاج، جو زبانی طور پر یا تو کیپسول یا مائع شکلوں میں لیا جاتا ہے، موڈ، جلد، ماہواری سے پہلے کی بے خوابی اور سر درد کو بہتر بنانے میں مدد کر سکتا ہے۔ اس جیسا سادہ تیل اتنا موثر کیسے ہو سکتا ہے؟
ایریکا بتاتی ہیں کہ بہت سے قدرتی علاج جیسے شام کے پرائمروز کا تیل یا وائٹیکس چیزوں کو متوازن رکھتے ہیں، ایک دواسازی کے برعکس، جو چیزوں کو بند کر دیتی ہے یا کسی چیز کو آن کرتی ہے۔
6. میلاٹونن
کیا آپ کی مدت آپ کی نیند کے پیٹرن کے ساتھ گڑبڑ کر رہی ہے؟ اس کے لیے ایک قدرتی علاج بھی ہے۔
جیمی فاکس نے کس سے منگنی کی ہے۔
ایریکا کا کہنا ہے کہ آپ کے سائیکل سے ایک ہفتہ پہلے میلاٹونن کا استعمال مددگار ثابت ہوسکتا ہے۔ وہاں کچھ مطالعات ہوئے ہیں جن سے پتہ چلتا ہے کہ میلاٹونن اور سیروٹونن کی نچلی سطحوں اور PMS کے درمیان تعلق ہے خاص طور پر ان خواتین کے ساتھ جو PMS کو بے چینی اور بے خوابی کا تجربہ کرتی ہیں۔
اسے اپنے سائیکل سے ایک ہفتہ پہلے استعمال کریں تاکہ یہ معلوم ہو سکے کہ آیا یہ آپ کے لیے کام کرے گا۔
جڑی بوٹیوں اور تیلوں کو ذخیرہ کرنے سے پہلے، یاد رکھیں کہ قدرتی علاج بعض اوقات اتنی تیزی سے کام نہیں کرتے جتنی کاؤنٹر میڈز پر۔
ایریکا کا کہنا ہے کہ صبر مساوات کا ایک بہت بڑا حصہ ہے۔ آپ جڑی بوٹی نہیں لیں گے اور دوبارہ کبھی PMS کا تجربہ نہیں کریں گے — اس میں کچھ وقت لگے گا۔ اس لیے جب بھی PMS یا ماہواری کے درد کے لیے کچھ کرنے کی کوشش کریں، اس سے پہلے کہ آپ یہ فیصلہ کریں کہ یہ آپ کے لیے کارآمد ہے یا نہیں، اسے تین چکر دیں۔
اس کے علاوہ، اگر آپ کے پاس انتہائی شدید درد ہیں جو آپ کی روزمرہ کی زندگی میں مداخلت کرتے ہیں، تو یہ ممکن ہے کہ قدرتی علاج اس کا جواب نہ ہو — وہ درد اس کی علامت ہو سکتے ہیں۔ endometriosis یا کوئی اور سنگین طبی حالت، تو اپنے طبی فراہم کنندہ سے بات کرنے پر غور کریں۔
پرنٹ کریں
