امریکہ کا پیارا جینیفر اینسٹن
اس کے دیرینہ کامیاب کیریئر ، اس کے ہمیشہ کامل بالوں اور اس کے ٹونڈ جسم کے لئے طویل عرصے سے قابل رشک رہا ہے۔ اگرچہ زبردست جین ہونے سے کبھی تکلیف نہیں ہوتی ہے ، انیسن فٹ رہنے کے لئے سخت محنت کرتا ہے ، جو اس بات کا واضح ثبوت ہے کہ 51 سالہ بڑی مشکل سے اس دن سے مختلف نظر آتی ہے جب اس نے ہمارے دلوں کو چوری کیا (اور ہنس پڑا) دوستو . یہ واقعی کوئی تعجب کی بات نہیں ہے اس نے حال ہی میں اعلان کیا کہ وہ ضمیمہ والی کمپنی وائٹل پروٹین کو اپنے چیف تخلیقی افسر کی حیثیت سے شامل کررہی ہے ، لیکن اس کی غذا میں کولیجن کو شامل کرنا انیسٹن کی فلاح و بہبود پہیلی کا صرف ایک ٹکڑا ہے۔ گپ شپ کوپ صحت مند اور ٹنڈ رہنے کے ل Jen جین کے معمول پر اسکوپ ہے ، اور یہ سب باورچی خانے میں شروع ہوتا ہے۔
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں
ناشتہ میں جینیفر اینسٹن ایندھن کو کیا تیار کرتا ہے
ان کا کہنا ہے کہ ناشتہ دن کا سب سے اہم حصہ ہوتا ہے ، اور جین صحت مند کاربس اور چربی کے ساتھ جوڑا جانے والے دبلی پروٹینوں کے کمبو کا انتخاب کرنا پسند کرتا ہے۔ سے بات کرنا اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ ، اس کے جانے کے کچھ کھانے میں زیادہ آسانی سے انڈے شامل ہیں ، جس میں وہ دبلی پتلی پروٹین کو فروغ دینے کے ل for گورے کی زردی کا تناسب زیادہ تر بنانا پسند کرتی ہے ، اس کے ساتھ مل کر تیل زیتون کے ساتھ بوندا ہوا آوکاڈو ٹوسٹ اور نمک اور کالی مرچ بھی شامل ہے۔ ایک اور ڈش جس میں وہ اضافی انڈوں کی سفیدی کو چھپاتی ہے اس میں دلیا بھی شامل ہے ، جس میں وہ پروٹین تیار کرنے کے لئے آخر میں کوڑے مارتی ہے اور ایک خوبصورت ، بندوق کی بناوٹ فراہم کرتی ہے ، جو اس کے سابقہ شوہر کی طرف سے ایک ٹپ ہے جسٹن تھروکس .
جب وہ کسی چیز کو قدرے زیادہ میٹھا کرنے کی خواہش مند ہوتی ہے تو ، اینیسٹن صحت مند ہموار اور پروٹین لرزش کا ایک بہت بڑا مداح ہے ، اس کی ایک اہم ترکیبیں کے ساتھ صحت مند جلد ، ناخن اور بالوں میں مدد کے لئے کیلے ، چیری ، بلوبیری ، سبز ، خالص پروٹین ، کوکو ، مکا پاؤڈر ، اور وائٹل پروٹینز سے کولیجن پیپٹائڈ کا ایک مکس ہونا ہے۔
کیسے وہ دن میں خود کو ایندھن دیتی ہے
چاہے سیٹ پر ہو ، بزنس میٹنگ کے ذریعے طاقت بنانا ، یا گھر میں آرام سے ، جینیفر اینسٹن دوپہر کے کھانے کو آسان رکھنے کا انتخاب کرتے ہیں۔ کے مطابق کے ساتھ ایک انٹرویو وہ ، اس کے دوپہر کے کھانے کے لئے اس کے بنیادی منتر میں ویجی + پروٹین شامل ہے ، جو وہ اکثر ایک بڑے ترکاریاں کے ساتھ پورا کرتی ہے۔ ایک اور پسندیدہ میں شامل ہیں ایک مرغی کی جگہ میں استعمال ہونے والی لیٹش کے ساتھ ایک مرغی کا برگر۔
جو ذہن رکھتے ہیں انہیں اقتباس سے کوئی فرق نہیں پڑتا
جب وہ جلدی ٹھیک کرنے کی تلاش میں ہے تو ، جین صحت مند کاربس پروٹین کے ساتھ جوڑنا پسند کرتی ہے ، جیسے ایک سیب جیسے بادام کے مکھن میں ڈوبا ہوا۔ بات چیت کرتے ہوئے یاہو ، اس نے انکشاف کیا کہ ناشتہ کے لئے ہاتھوں پر کچی سبزیوں اور سخت ابلا ہوا انڈوں کو رکھنا ہے۔
امبر رچدی پہلے اور بعد میں
ہم میں سے بیشتر لوگوں کی طرح ، اینسٹن اب بھی اپنے کیفین کو ٹھیک کرنے کا لطف اٹھاتا ہے ، لیکن جیسا کہ اس نے بتایا تھا اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ ، وہ اسے روزانہ صرف ایک کپ کافی میں رکھنے کا انتخاب کرتی ہے۔ ورنہ ، وہ کافی مقدار میں پانی پینے پر توجہ دیتی ہے۔
اس دن کا آخری کھانا
یہ شاید اب تک حیرت کی بات نہیں ہوا ہے کہ اینسٹن دن کے ہر کھانے میں پروٹین شامل کرنے کی کوشش کرتا ہے ، جس میں رات کا کھانا بھی شامل ہے۔ دوپہر کے کھانے کی طرح ، وہ بھی ویجیوں اور پروٹین کے صحت مند طومار پر توجہ مرکوز کرتی ہے۔ اس کے پسندیدہ کھانے میں سے ایک ، جس میں اس نے متعدد دکانوں کو کچل دیا ہے ، اس میں پاستا کاربونارا کا ایک 'پتلا' ورژن شامل ہے۔ وہ اپنے موٹے ہم منصب کے بجائے ترکی کا بیکن کا انتخاب کرتی ہے ، اس میں مطلوبہ انڈا اور پیرسمین پنیر شامل ہوتا ہے ، لیکن چٹنی کو گاڑھا کرنے میں مدد کیلئے نشاستہ پاستا کے پانی پر انحصار کرتا ہے - کسی تیل ، مکھن ، یا کریم کی ضرورت نہیں ہے۔ ذائقہ کی ایک اضافی کارٹون کے ل Jen ، جین کٹے ہوئے لال پیاز اور لہسن میں بھی شامل کرنا پسند کرتا ہے۔
جیسا کہ رات گئے ناشتے کے بارے میں ، اینسٹن نے بتایا یاہو یہ واقعی اس کا انداز نہیں ہے ، لیکن جب ترس آتا ہے ، وہ گرینولا کے ساتھ سب سے اوپر جمی ہوئی دہی میں پہنچ جاتا ہے۔
دھوکہ کھانے کے بارے میں کیا خیال ہے؟
ابھی بتایا یاہو کہ اس کے کھانے کے اہداف صرف صحت مند کھانے کے ل diet اور اپنی غذا کو جانچتے رہنا ہے ، لہذا کسی نئی فلم یا آنے والے ایوارڈ شو کی تیاری کرتے وقت اسے کسی بڑے ری سیٹ کی ضرورت نہیں ہے۔ جب وہ بہت کم تراشنے پر زیادہ توجہ مرکوز کرتی ہے ، تو وہ نشاستہ ، روٹی ، اور 'سفید' کھانے سے پرہیز کرتی ہے۔
یہ کہا جا رہا ہے ، اینیسٹن اب اور اس کے بعد اس کے پسندیدہ میں شامل رہنا پسند کرتا ہے ، میکسیکن کا کھانا اس کا کریپٹونائٹ ہے۔ اسنے بتایا اپنے کھانے کا لطف اٹھاؤ اسے گوک میں ڈوبے ہوئے گھریلو ٹارٹیلا چپس کی کمزوری ہے ، لیکن سالسا ایک قریبی سیکنڈ ہے اور اس کی مسرت جس کو وہ ہر چیز پر حاصل کرتی ہے (جو اس کے انڈوں سے پیار کرتی ہے)۔ جب جذباتی ہو ، جین ایک سادہ مارجریٹا سے محبت کرتا ہے چاندی کا شراب اور چونے کا جوس چٹانوں پر پیش کیا گیا۔
جین جم میں سنجیدہ وقت ڈالتا ہے
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیںامبر نے سنا اور ٹیٹم کو چاننگ کیا۔
انیسٹن اپنی ورزش کے دوران اتنی ہی سخت محنت کرتی ہے جتنی وہ متوازن غذا برقرار رکھنے کے ل does کرتی ہے۔ اس کی ذاتی ٹرینر لیون ازوبائیک کی مدد سے ، بطور کی طرف سے رپورٹ خواتین کی صحت ، جین ہفتے میں تین سے سات دن کے درمیان کہیں بھی کام کرے گا ، جس میں کچھ ورزشیں فی سیشن ڈیڑھ گھنٹہ تک چلتی ہیں۔ اس کی طے شدہ - آنے والی فلموں ، خصوصی واقعات وغیرہ پر مبنی توجہ تبدیل ہوتی ہے اور ساتھ ہی اس کے جسم کو مستقل طور پر چیلنج کرنے کے لئے مختلف قسم کی تربیت کے انداز فراہم کرتی ہے۔
ایزوبائیک کے مطابق ، 'ہم باکس کرتے ہیں ، ہم رس jumpی کودتے ہیں ، ہم طاقت کی تربیت کرتے ہیں ، ہم مزاحمتی بینڈ کے ساتھ بہت زیادہ کام کرتے ہیں۔ ہم مزاحمتی بینڈ پر بڑے ہیں۔' اینسٹن بتایا انداز میں ایک لمبی سائیکلنگ سیس کے دوران کہنا ، باکسنگ تیزی سے اس کا پسندیدہ بن گیا ، کیوں کہ اس نے اس کو مجبور کیا کہ وہ اس سے دور رہنے کے بجائے ذہنی طور پر موجود رہے۔ یہ اس کے معمولات کا ایک اور بنیادی مقام بن گیا ، کیونکہ پہلے یوگا اس کا جانا تھا۔ ایسا لگتا ہے کہ جیسے جیسے اس کی عمر بڑھتی جارہی ہے ، انیسٹن کو اپنی ورزش میں سرگرم اور متوازن رہنے کے لئے نئے طریقے ڈھونڈ رہے ہیں۔
ایک اور ایوزو ازوبائیک نے اشارہ کیا جس میں جین کا عبب کام سے پیار تھا (اور یہ ظاہر کرتا ہے!) ، تختوں میں خاص طور پر مختلف حالتوں میں۔ اس کے ٹرینر نے بتایا ، 'وہ آسانی سے دو یا تین منٹ کا تختہ پکڑ سکتی ہے۔' خواتین کی صحت . وہ ضمنی تختوں کے ساتھ ساتھ کندھوں کے نلکوں والے تختوں میں بھی گھل مل جاتی ہے۔
دماغی صحت ایک بہت اہم کردار ادا کرتی ہے
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں
اپنی غذا اور ورزش کے معمولات کی طرح ، جینیفر اینسٹن بھی اپنی زندگی میں متوازن ، جامع طرز عمل کے حامی ہیں اور یہ بات ان کی ذہنی صحت پر بھی لاگو ہوتی ہے۔ کے ساتھ بات کرنا لوگ ، اینسٹن نے تفصیل سے بتایا کہ وہ اپنی جذباتی فلاح و بہبود جیسے مراقبہ ، اپنے کتوں کو چلانے ، اور گھر میں منی اسپی کے دنوں میں شامل کرنے پر توجہ دینے کے لئے متعدد اقدامات کرتی ہے۔ وہ ہر دن اپنے پیروں کو دائیں پیر سے شروع کرنے کے لئے ایک شکریہ کی فہرست لکھنے پر بھی توجہ دیتی ہے۔ جیسا کہ خود کی دیکھ بھال کی بات ہے ، جین نے اعتراف کیا ، 'میں نے اپنے آپ کو اس میں اچھا بنایا ہے ، آپ کو واقعی خود کو خود ہی اس پر عمل کرنا ہوگا۔ یہی وہ آخری کام ہے جو لوگ خود کرتے ہیں۔ اس طرح آپ کی اندرونی بہبود اور اس دن آپ کس طرح قابل ہوسکتے ہیں اس کے ل. سر ترتیب دیتا ہے۔ اس میں داخل ہونا ضروری ہے۔
پرنٹ کریں
