باغی ولسن 2020 کے لئے بالکل نئے سال کی قرار داد تھی۔ 40 سالہ اداکارہ نے حال ہی میں ان کے بارے میں بہت آواز سنائی ہے 'صحت کا سال'
جس میں وہ صرف وزن کم کرنے کی کوشش پر ہی توجہ نہیں دے رہی ہے بلکہ اپنی جذباتی صحت پر بھی کام کرتی ہے۔ اگر آپ نے سوشل میڈیا پر اس کی پیروی کی ہے تو ، آپ نے حیرت انگیز تبدیلی دیکھی ہے جب اس نے 60 پونڈ سے زیادہ کا فاصلہ طے کیا اور آخر کار اس کا مقصد وزن تک پہنچ گیا۔ لیکن دراصل اس کا راز کیا تھا؟
حال ہی میں کامیڈین نے ایک ناقابل یقین گھنٹہ + طویل انسٹاگرام لائیو پوسٹ میں یہ سب کچھ لائن پر رکھا اور اپنے آپ کو تبدیل کرنے کے سفر کے ہر حصے کی تفصیل دی۔ گپ شپ پولیس اہلکار آپ کو rundown دینے کے لئے ڈائیونگ
ایک سے محبت کی جاتی ہے کیونکہ ایک سے پیار کیا جاتا ہے۔
اس کی ورزش کا معمول
اس کی پوسٹ کے آغاز میں ، پچ پرفیکٹ اداکارہ پچھلے 20 سالوں سے اپنے وزن سے نبرد آزما ہونے پر خطاب کرتی ہیں اور پوچھتی ہیں کہ کیا کوئی ناظرین ایک عجیب غذا پر پورا اترنے یا ورزش کرنے کے لئے کچھ پاؤنڈ کھونے سے ، کچھ پاؤنڈ ضائع کرنے سے متعلق ہوسکتا ہے ، صرف بعد میں اسے حاصل کرنے کے لئے (ہاں ، ہم یقینی طور پر متعلق کر سکتے ہیں!). وہ جانتی تھی کہ اس بار اسے اپنی طرز زندگی کو مکمل طور پر تبدیل کرنے اور ایسی چیز تلاش کرنے کی ضرورت ہوگی جو اس کے ساتھ رہ سکے۔ اگرچہ ولسن نے اعتراف کیا کہ انہیں عظیم ذاتی تربیت دینے والوں کی خوشی ہوئی ہے ، لیکن ورزش کے لئے ان کی سب سے بڑی تجویز یہ ہے کہ کوئی بھی کرسکتا ہے ،
جسمانی طور پر ، میرے سب سے بڑے اشارے والے ، وہاں سے نکل کر چلتے ہیں۔ اگر آپ ایک گھنٹہ کرسکتے ہیں جو بہت اچھا ہے ، تو میں یہی چلتا ہوں جب میں چلتا ہوں۔ یہ سب سے بہتر ہے ، بس اپنے جسم کو متحرک کریں۔
ولسن نے مزید کہا کہ چلنا ، پیدل سفر ، یا یہاں تک کہ بھاگنا کتابیں یا پوڈکاسٹ سننے کا ایک بہترین موقع ہے جو آپ کی جذباتی اور ذہنی تندرستی میں مددگار ثابت ہوتا ہے۔
باغی ولسن کا ایک اور پسندیدہ طاقت کی کچھ تربیت حاصل کررہا ہے ، جب وہ یہ کہتے ہوئے آگے بڑھ گئ کہ ، 'مجھے وزن اٹھانا پسند ہے ، مجھے اس احساس سے محبت اور طاقتور محسوس ہوتا ہے۔ اور وزن آپ کے لئے نہ صرف آپ کے عضلات بلکہ آپ کی ہڈیوں کے لئے بھی بہت اچھا ہے۔
آخر میں ، اس نے زور دے کر کہا کہ یہ سب کچھ آپ کے لئے کام کرنے والی چیز کو تلاش کرنے کے بارے میں ہے ، لہذا اگر آپ کے گھٹنوں کی بوچھاڑ ہے تو ، تیراکی کو آگے بڑھاؤ۔ اس لحاظ سے کہ وہ کتنی بار کام کرتی ہے ، ولسن کم سے کم ایک گھنٹے کی جسمانی سرگرمی کے ہفتے کے چھ دن تک گولی مار دیتی ہے لیکن اس پر زور دیتا ہے کہ ہر بار شدید ہونے کی ضرورت نہیں ہے - یہاں تک کہ تفریحی سیر بھی کافی ہوسکتی ہے۔
(انسٹاگرام)
غذائیت کے بارے میں بات کرنا
اپنے عہدے کے اوپری حصے میں ، باغی ولسن زیادہ جدوجہد میں مبتلا ہوئے اور انھیں کھانا ، خاص طور پر شوگر کی عادت پڑ گئی ، یہاں تک کہ چینی شوگر سے پیشہ ورانہ مدد حاصل کرکے اس نے اپنی فلاح و بہبود کے سفر کو بھی لات ماری۔ بڑی ہوکر اداکارہ نے اعتراف کیا کہ وہ کریں گی ہفتے میں کئی بار فاسٹ فوڈ کھائیں ، کبھی بھی سلاد آرڈر کرنے پر غور نہیں کریں گے ، اور بنیادی طور پر صرف کاربس اور شوگر پر ایندھن ڈالیں گے۔ یہاں تک کہ ایک بار جب اس نے اپنی جسمانی سرگرمی کو بڑھانا شروع کیا تو ، اس نے وزن کم کرنے کی وجہ سے جدوجہد کی کیونکہ وہ اس بات پر زیادہ غور کررہی تھی کہ وہ واقعی کتنی کیلوری کو ختم کررہی ہے ، انہوں نے مزید کہا ، 'آپ خراب خوراک کی تربیت نہیں کرسکتے ہیں۔'
ہر چیز کے اوائل پر ، ولسن نے انکشاف کیا کہ پی سی او ایس ، پولی سسٹک انڈاشی سنڈروم کی تشخیص ہوئی ہے ، جس کی وجہ سے اس نے 20 کی دہائی کے اوائل میں تیزی سے اپنا وزن بڑھایا تھا۔ اس نے جینیات کے ساتھ مل کر کہا ، 'میرا وزن میں بہت زیادہ جین پڑتا ہے' اس نے حیرت کا اظہار کیا ، اس نے اس کے وزن سے نمٹنے کو بہت مشکل بنا دیا۔ پھر بھی وہ جانتی ہے کہ یہ کوئی عذر نہیں ، بس ایک رکاوٹ ہے جس کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
کلید یہ جان رہی تھی کہ اس کے جسمانی قسم کے لئے کیا کام ہوتا ہے ، جو اعلی پروٹین غذا نکلا۔ ماضی میں بنیادی طور پر سبزی خور رہنے کے بعد ، اس نے اعتراف کیا کہ یہ کوئی آسان کارنامہ نہیں تھا ، لیکن اس کا جسم اس کا اچھی طرح سے جواب دیتا ہے ، لہذا جب وہ باہر کا کھانا کھاتے ہیں تو وہ مرغی یا سامن کا انتخاب کرتے ہیں۔ ویگن پروٹین پاؤڈر کے ساتھ بنی ہوئی پروٹین ہلا نے بھی دن بھر ایندھن میں رہنے کا ایک مؤثر طریقہ ثابت کیا۔
اس نے جو دوسری بصیرتیں شیئر کیں ان میں پانی کی مقدار کو تیز کرنا ، کھانے کے بارے میں ذہن نشین بننے کی کوشش کرنا ، اور روزانہ 1500 کیلوری حاصل کرنے کی کوشش کرنا شامل ہیں۔ ان سب کے باوجود ، اس نے ابھی بھی زور دیا کہ وہ محکمہ برائے تغذیہ میں کسی حد تک درست نہیں ہیں ،
کیا اس کا مطلب یہ ہے کہ میں ہر روز صاف اور صحتمند کھاتا ہوں - نہیں ، اس سے بہت دور ہے۔ لیکن میں جہاں ترجیح دی ترجیح دے رہا ہوں۔
آپ نہیں جانتے کہ آپ کیا نہیں جانتے اقتباس
(انسٹاگرام)
آدمی کیا ہو سکتا ہے اسے ہونا چاہیے۔
اس کا جذباتی سفر
اگرچہ جسمانی اور غذائیت کی عادات کو تبدیل کرنا کوئی آسان کارنامہ نہیں ہے ، لیکن باغی ولسن نے اعتراف کیا کہ سب سے مشکل حصہ جذباتی پہلو تھا۔ طویل عرصے تک ، ولسن نے ایک 'منفعت کے چکر' کی تفصیلات بتائیں جس میں وہ غذا کھانے اور ورزش کرنے کی کوشش کرتی گی اور پھر ویگن سے گر پڑتی تھی ، جس کی وجہ سے وہ جرم اور شرمندہ تعبیر ہوتا تھا۔ اس کے سفر کی کلید خود کو اس سے آزاد کر رہی تھی۔
اگر آپ نے اس طرح جدوجہد کی ہے کہ میں نے جذباتی کھانے اور زیادہ کھانے سے کس طرح جدوجہد کی ہے تو ، میں صرف اتنا چاہتا ہوں کہ آپ کو معلوم ہو کہ اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ایک بری شخص ہیں یا آپ کو اپنے آپ کو برا سمجھنا چاہئے ، مجرم یا شرمندہ ہونا چاہئے یا اس طرح کی کوئی بات نہیں۔ کیونکہ ہر ایک کو بری طرح کا سامنا کرنا پڑتا ہے ، اور ہوسکتا ہے کہ یہ آپ کا ہی ہو۔ اور یہ اس کے بس اتنا ہے کہ آپ اس کو کس طرح منظم کرتے ہیں اور صحت مندوں کے ساتھ غیر صحت مند عادات کو آزمانے اور تبدیل کرنے کے لئے آپ کیا کرسکتے ہیں۔
کلید صرف اس پر کام کرنا ہے ، یہ جاننا کہ آپ کے ذاتی محرکات کیا ہیں اور یہ معلوم کرنا کہ منفی رویے کے پیچھے 'کیوں' ،
میں نے جو پایا وہ یہ ہے کہ ، میں ان غیر صحت مند سلوک کیوں کر رہا تھا یہ ہے کہ میں اپنے آپ کو محبت اور احترام سے نہیں دیکھ رہا تھا۔
اس سے نمٹنے میں مدد کے لئے ، ولسن نے جذباتی تحریر کو صاف کرنے کے لئے ایک ڈاکٹر کا مشورہ لیا۔ بنیاد بہت آسان ہے: 12 منٹ کے لئے ٹائمر مرتب کریں اور صرف اپنے تمام جذبات لکھ دیں۔ کوئی بھی چیز جو آپ کو دباؤ ڈال رہی ہے ، ایسے لوگوں سے جن کی آپ کے پاس دلیل ہے ، کوئی بھی چیز جس کے بارے میں آپ کو محسوس ہورہا ہے - بس اسے لکھیں۔ ولسن کا مزید کہنا ہے کہ وہ اس دن کے لئے ان کی مشکور ہر چیز کی فہرست لکھ کر ان تحریری سیشنوں کا خاتمہ کرنا پسند کرتی ہیں ، یہاں تک کہ اگر یہ اتنا ہی آسان کام ہو جیسے کسی شو کو دیکھنے کا موقع مل جائے یا کوئی دوست ہیلو کہنے کے لئے متن بھیج رہا ہو۔
اور جب ولسن تسلیم کرتی ہے کہ اس کے پاس ابھی بھی ان کے منفی جذبات ہیں اور وہ اپنے دباؤ کو کم کرنے کے ل tre علاج کرنے کی طرف راغب ہوجاتا ہے ، اب یہ وہ چیز ہے جس سے وہ آگاہ ہے اور اس کے انتظام کرنے کے طریقوں پر کام کر رہی ہے۔
مین ٹیک ٹیک
ویڈیو کے دوران ، ولسن ایک بار پھر اسی نکات کی طرف آرہا ہے - یہ پیمانے پر تعداد کے بارے میں نہیں ہے ، یہ کامل ہونے کے بارے میں نہیں ہے ، اور یہ کچھ کھانوں کو مکمل طور پر حد سے باہر بنانے کے بارے میں نہیں ہے - یہ توازن اور کام میں لگانے کے بارے میں ہے۔ ہم سب کے بُرے دن گزریں گے ، لیکن آخر میں پوری صحت اور تندرستی ہونی چاہئے ، اور یہ وہاں پہنچنے کا سفر ہے ، سپرنٹ نہیں۔ اور یہی وہ چیز ہے جس سے ہم پیچھے ہوسکتے ہیں۔
آپ ذیل میں باغی کی مکمل پوسٹ چیک کرسکتے ہیں۔
یہ پوسٹ انسٹاگرام پر دیکھیں
کافی ہمت کے ساتھ آپ شہرت کے بغیر کر سکتے ہیں۔
گپ شپ پولیس اہلکار کی مزید خبریں
رپورٹ: بو ڈریک ، جان کاربیٹ آخر کار شادی کر رہا ہے
پرنس چارلس کیمیکل پارکر بولس کی درخواست پر شاہی خاندان سے باہر شہزادی این کوکنگ کر رہے ہیں
کیا ٹام سیلیکک ہم جنس پرست ہیں؟ حقائق پر ایک مکمل نظر
بوٹاکس کی وجہ سے ریان سیکرسٹ بلائنڈ؟
بریڈ پٹ ‘پیکنگ بیگ’ ’ڈمپنگ‘ کے بعد جینیفر اینسٹن؟
پرنٹ کریں
