ہینگ اوور کے قدرتی علاج جو حقیقت میں کام کرتے ہیں۔

• ہینگ اوور کے قدرتی علاج جو حقیقت میں کام کرتے ہیں۔
  
  
  
• ہینگ اوور کی کیا وجہ ہے؟
• ہینگ اوور کتنی دیر تک رہتا ہے؟
• قدرتی طور پر اپنے ہینگ اوور کو کم کرنے کے 5 طریقے
• 1. سب سے پہلے اس ہینگ اوور کو ہائیڈریٹ کریں۔
• Grove کی مدد سے ہائیڈریٹ
• 2. کچھ کھانا کھائیں - اگر ہو سکے تو
• 3. ضمیمہ
• Grove سے ان سپلیمنٹس میں سے ایک آزمائیں۔
• 4. بس ٹھنڈا کریں۔
• 5. سونا
• Grove کی قدرتی نیند کی امداد پر اسٹاک اپ کریں۔
• گرو سے مزید پڑھیں

سابق بارٹینڈر اور موجودہ گروو مصنف کرسٹن بیلی آپ کو ہینگ اوور کی وجوہات اور اس سے گزرنے کا راز - اور اس سے گزرنے کا راز بتانے کے لئے دن کے بعد پینے کے شعبے میں تحقیق اور بہت سارے تجربے پر روشنی ڈال رہی ہے۔

یہ مضمون صرف معلوماتی مقاصد کے لیے ہے۔ یہ پیشہ ورانہ طبی مشورہ، تشخیص، یا علاج نہیں ہے، اور نہ ہی اس کا ارادہ ہے۔ براہ کرم کسی طبی یا صحت سے متعلق تشخیص یا علاج کے اختیارات کے بارے میں ڈاکٹر یا دیگر صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کریں۔

ہینگ اوور کی کیا وجہ ہے؟

اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ دنیا بھر میں کسی بھی دن کتنے ہینگ اوور ہوتے ہیں، اس ہر جگہ موجود حالت کو سائنس بہت اچھی طرح سے نہیں سمجھتی ہے - اور ہینگ اوور کی وجوہات اور ان کے علاج کے بارے میں زیادہ تر تحقیق متضاد اور غیر نتیجہ خیز ہے۔

ہم جانتے ہیں کہ بہت سارے عوامل ہینگ اوور میں جاتے ہیں۔ سب سے زیادہ حوالہ جات میں سے ایک کاغذات کا جائزہ لیں اس موضوع پر، جس کا میں صرف دی پیپر کے طور پر حوالہ دوں گا، پراویڈنس ویٹرنز افیئرز میڈیکل سینٹر کے ایک محقق ڈاکٹر رابرٹ سوئفٹ نے شریک تصنیف کی تھی۔ اس مقالے میں الکحل کے آپ کے جسم پر ہونے والے آٹھ اہم ترین اثرات کا حوالہ دیا گیا ہے اور یہ کہ وہ آپ کی صبح کے بعد کی مصیبت میں کس طرح حصہ ڈالتے ہیں۔

1. پانی کی کمی

الکحل ایک موتر آور ہے، جس کا مطلب ہے کہ یہ ہارمونز کو کم کرکے پیشاب کی پیداوار کو بڑھاتا ہے جو آپ کے گردوں کو پانی کو محفوظ کرنے سے روکتے ہیں۔ اور یہی وجہ ہے کہ جب آپ پیتے ہیں تو آپ کو اکثر پیشاب کرنا پڑتا ہے۔

علامات: پیاس، کمزوری، چکر آنا، ہلکا سر، سر درد، اور خشک، چپچپا منہ، اور سرخ، سینڈ پیپر آنکھیں۔

2. الیکٹرولائٹ کی کمی

الیکٹرولائٹس جیسے سوڈیم، پوٹاشیم، اور میگنیشیم آپ کے جسم میں برقی طور پر چارج شدہ معدنیات ہیں جو آپ کو ہائیڈریٹ رہنے، پی ایچ کو متوازن رکھنے، غذائی اجزاء کو آپ کے خلیوں میں منتقل کرنے اور ضائع کرنے میں مدد کرتے ہیں۔ پانی کی کمی الیکٹرولائٹس کے عدم توازن کا سبب بن سکتی ہے، اور قے اور اسہال آپ کے جسم میں ان کو مزید ختم کر سکتے ہیں۔

علامات: تھکاوٹ، سستی، تیز یا بے ترتیب دل کی دھڑکن، متلی، الٹی، اسہال، یا قبض۔

"میں زندہ سب سے عقلمند آدمی ہوں، کیونکہ میں ایک چیز جانتا ہوں، اور وہ یہ ہے کہ میں کچھ نہیں جانتا۔"

3. معدے کی جلن

الکحل آپ کے پیٹ میں گیسٹرک ایسڈ کی پیداوار کو بڑھاتا ہے اور پیٹ کے خالی ہونے میں تاخیر کرتا ہے، جو آپ کے نظام انہضام کو پریشان کر سکتا ہے۔ الکحل آنتوں اور لبلبے کی رطوبتوں کو بھی بڑھاتا ہے اور پیٹ کے استر کی سوزش کا سبب بن سکتا ہے۔

علامات: پیٹ میں درد، متلی، الٹی، اور/یا اسہال جو کہ آپ کو باتھ روم کے فرش پر تولیہ کے ساتھ سوتے ہوئے پائے۔

4. کم بلڈ شوگر

الکحل جسم میں گلوکوز کی پیداوار کو روکتا ہے، جگر میں گلوکوز کے ذخائر کو ختم کرتا ہے، اور جسمانی رطوبتوں میں لییکٹک ایسڈ کی تعمیر کا سبب بنتا ہے، جو گلوکوز کی پیداوار کو مزید روکتا ہے۔ بلڈ شوگر آپ کے جسم کی توانائی کا بنیادی ذریعہ ہے، اور آپ کا دماغ معلومات پر کارروائی کرنے، یادوں کو ریکارڈ کرنے اور واضح طور پر سوچنے کے لیے اس پر انحصار کرتا ہے۔

علامات: کمزوری، پسینہ آنا، تھکاوٹ، ہلچل، موڈ، اور ایک سست، ابر آلود دماغ۔

5. کم نیند

جبکہ الکحل ایک سکون آور ہے، یہ آپ کے وقت کو بھی کم کرتا ہے۔ REM خواب کی حالت ، خراٹے اور نیند کی کمی کو خراب کرتا ہے، اور آپ کے رات کے وقت سرکیڈین تال، جسمانی درجہ حرارت، اور کورٹیسول کی سطح کو خراب کرتا ہے۔

علامات : بے خوابی، تھکاوٹ، پسینہ آنا، اور جیٹ لیگ کا احساس۔

زندگی میں میرا مشن صرف زندہ رہنا نہیں بلکہ ترقی کی منازل طے کرنا ہے۔

6. واسوڈیلیشن

ہینگ اوور کے سر کے درد کا تعلق ممکنہ طور پر واسوڈیلیشن، یا الکحل کی وجہ سے خون کی نالیوں کے چوڑے ہونے، اور سر کے درد سے وابستہ نیورو ٹرانسمیٹر اور ہارمونز پر الکحل کے اثرات سے ہوتا ہے۔

علامت: ایک بھاری، درد والا سر آواز، چھونے اور حرکت کے لیے اتنا حساس ہے کہ آپ کے سر پر گرنے والا پنکھ آپ کا خاتمہ ہو سکتا ہے۔

7. اشتعال انگیز ردعمل

وہ لوگ جو الکحل کو زیادہ آہستہ سے میٹابولائز کرتے ہیں ان کے مقابلے میں زیادہ شدید ہینگ اوور ہونے کا امکان ہوتا ہے جو اسے تیزی سے میٹابولائز کرتے ہیں، ممکنہ طور پر زیادہ آکسیڈیٹیو تناؤ اور سوزش کی وجہ سے۔ آپ الکحل کو کس طرح میٹابولائز کرتے ہیں اس کا انحصار آپ کے جینز، آپ کی حیاتیات، آپ کی عمر، آپ کی جنس اور دیگر عوامل پر ہوتا ہے۔

علامات: ہینگ اوور کی زیادہ واضح علامات اور بے چینی - جو کہ ٹھیک نہ ہونے کا پریشان کن احساس۔

8. منی واپسی

شراب پینا پرسکون پیدا کرنے والے نیورو ٹرانسمیٹر GABA کی سرگرمی کو بڑھا کر اور حوصلہ افزائی نیورو ٹرانسمیٹر گلوٹامیٹ کی سرگرمی کو دبا کر مرکزی اعصابی نظام کو دباتا ہے۔ جیسے جیسے الکحل آپ کے خون کو چھوڑ دیتا ہے، GABA کم ہو جاتا ہے اور گلوٹامیٹ کو مزید روکا نہیں جاتا۔

علامات: جھٹکے، اضطراب، پسینہ آنا، متلی، الٹی، اور/یا آواز اور روشنی کی حساسیت۔

ہینگ اوور کتنی دیر تک رہتا ہے؟

عام طور پر، آپ کے آخری ڈرنک کے چند گھنٹوں کے اندر ہینگ اوور شروع ہو جائے گا، جو گرنے سے لایا جاتا ہے۔ خون میں الکحل کا مواد (بی اے سی)۔ یہ عام طور پر کہیں بھی 8 سے 24 گھنٹے تک رہے گا۔ آپ کا بی اے سی - جس کی آپ بریتھالائزر سے پیمائش کر سکتے ہیں - صفر تک پہنچنے کے وقت آپ کو شاید اپنا سب سے برا محسوس ہوگا۔ اس کے بعد، جیسے جیسے دن گزرتا ہے حالات آہستہ آہستہ بہتر ہوتے جائیں۔

گروو ٹپ

سیاہ شراب پینا

خراب ہینگ اوور سے بچنے کے لیے، گہرے الکحل سے پرہیز کریں۔ کنجینرز، بشمول ٹیننز اور ایسٹون، حیاتیاتی طور پر فعال مرکبات ہیں جو گہرے الکوحل جیسے بوربن، ریڈ وائن، اور جیجرمیسٹر میں زیادہ مقدار میں پائے جاتے ہیں۔ کنجینرز الکحل کو ان کا ذائقہ، خوشبو اور رنگ دیتے ہیں - اور وہ ایک بدتر ہینگ اوور پیدا کر سکتے ہیں، تحقیق کے مطابق .

حل: اگر آپ شراب پینے جا رہے ہیں، تو اسے واضح رکھیں - ووڈکا، جن، سلور ٹیکیلا۔

قدرتی طور پر اپنے ہینگ اوور کو کم کرنے کے 5 طریقے

ہینگ اوور کا واحد ضمانت شدہ علاج وقت ہے۔ . لیکن ہینگ اوور کی محدود تحقیق جو موجود ہے ہمیں مصیبت کو کم کرنے اور بحالی کو تیز کرنے کے لیے سائنس پر مبنی چند اختیارات فراہم کرتی ہے۔

ذیل میں ہینگ اوور کے علاج کے لیے علمی ذرائع پر مبنی کچھ تجاویز ہیں، لیکن اس سے بھی اہم بات یہ ہے کہ سوشل میڈیا پر ایک انتہائی غیر سائنسی سروے یہ دیکھنے کے لیے کہ میرے شراب پینے والے دوستوں کے لیے کیا کام کرتا ہے۔ ہوسکتا ہے کہ ان کے خیالات کو سائنس کی حمایت حاصل ہو، شاید وہ نہیں ہیں۔ لیکن، اگر یہ کچھ ایسا لگتا ہے جو آپ کی مدد کر سکتا ہے، تو اسے ایک شاٹ دیں۔

نوٹ: فوڈ اینڈ ڈرگ ایڈمنسٹریشن کے ذریعہ ان بیانات کی جانچ نہیں کی گئی ہے۔ اس پروڈکٹ کا مقصد کسی بیماری کی تشخیص، علاج، علاج یا روک تھام کرنا نہیں ہے۔

1. سب سے پہلے اس ہینگ اوور کو ہائیڈریٹ کریں۔

کاروبار کا پہلا حکم جب آپ بیدار ہوتے ہیں تو ایسا محسوس ہوتا ہے جیسے آپ کے کتے کو ہیک کیا گیا ہے ہائیڈریٹ کرنا، ہائیڈریٹ کرنا، ہائیڈریٹ کرنا۔ نہ صرف آپ پانی کی کمی کا شکار ہیں، بلکہ آپ کو شاید الیکٹرولائٹس کے شاٹ کی ضرورت ہے، جو آپ کو ہائیڈریٹ کرنے اور اپنے پی ایچ کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد دیتی ہے۔

ہینگ اوور کے علاج کے لیے آپ کو کیا پینا چاہیے؟

سائنس کہتی ہے:

جولیان ہوف ریان سیکرسٹ بیچ

کے مطابق کلیولینڈ کلینک کم شوگر والے اسپورٹس ڈرنک، الیکٹرولائٹ مشروب، یا نمک کے ساتھ ناریل کے پانی کے ساتھ ہینگ اوور کو ہائیڈریٹ کرنے سے — وافر پانی کے ساتھ — میٹھا سکون لائے گا۔ پیپر تجویز کرتا ہے کہ کیفین ہینگ اوور سے وابستہ تھکاوٹ اور بے چینی کا مقابلہ کر سکتی ہے۔

سروے کا کہنا ہے کہ:

• الیکٹرولائٹ پاؤڈر یا مشروب (10 ووٹ)
• لیموں کے ساتھ برف کا پانی (4)
• برف سے لدے فاؤنٹین کوک (4)
• کومبوچا (4)
• کیفین والا مشروب (3)
• اچار کا رس (3)
• آئس کولڈ چاکلیٹ دودھ (یہ میری ماں ہے!)
• سویا ساس کا چمچ

2. کچھ کھانا کھائیں - اگر ہو سکے تو

ہینگ اوور کو کھانا کھلانا بلڈ شوگر کی معمول کی سطح کو بحال کرنے اور متلی، کمزوری اور تھکاوٹ کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ کھانا اس بڑھتے ہوئے سر درد میں بھی مدد کر سکتا ہے۔ سب سے اہم بات یہ ہے کہ کھانا آپ کو پوپ بناتا ہے، اور ایک بار جب آپ ان زہریلے مادوں کو باہر نکال دیتے ہیں، تو آپ بہتر محسوس کرنے کے راستے پر ہیں۔

ہینگ اوور کے علاج کے لیے آپ کو کیا کھانا چاہیے؟

سائنس کہتی ہے: سائنس اس پر بہت کم ہے، لیکن سفارشات پورے نقشے پر ہیں۔ ہارورڈ میڈیکل سکول کاربوہائیڈریٹ تجویز کرتا ہے - خاص طور پر ٹوسٹ اور جوس۔ کلیولینڈ کلینک اس بات کی نشاندہی کرتا ہے کہ شہد اور پھلوں میں موجود قدرتی شکر الکحل کو آپ کے سسٹم سے تیزی سے باہر نکالنے میں مدد کر سکتی ہے۔

سروے کا کہنا ہے کہ:

• چکنائی والا فاسٹ فوڈ چیزبرگر (5)
• فون (3)
• مینوڈو (3)
• ٹوسٹ (2)
• مسالہ دار میکسیکن/تھائی/ہندوستانی کھانا
• آلو کے چپس
• پھل (امبوشی بیر، کیلا، تربوز)
• آئس کریم اور چپچپا کیڑے

3. ضمیمہ

جب آپ کے ہینگ اوور کی علامات کو کم کرنے کی بات آتی ہے تو سپلیمنٹس وہیں ہو سکتے ہیں۔ پودوں کی بہت سی شفا یابی کی خصوصیات اور ان کے اعلیٰ غذائی اجزاء آپ کے جسم کے نظاموں کی مرمت اور معمول کے کام کو بحال کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

اگر آپ اس کے ساتھ نہیں رہ سکتے جس سے آپ محبت کرتے ہیں۔

ہینگ اوور کے لیے کون سے سپلیمنٹس اچھے ہیں؟

سائنس کہتی ہے: ہارورڈ نے ایک تحقیق کا حوالہ دیا ہے جس میں کہا گیا ہے کہ بی وٹامنز اور زنک لینے سے ہینگ اوور کی شدت کو کم کیا جا سکتا ہے۔ مارکیٹ میں ہینگ اوور کے علاج کے بہت سے سپلیمنٹس ہیں جن میں مختلف قسم کی شفا بخش جڑی بوٹیاں ہیں، جن میں دودھ کی تھیسٹل، لائکوپین، پرکلی ناشپاتی، بی وٹامنز، ادرک، ginseng، کالی مرچ، وٹامن C اور E، زنک اور میگنیشیم شامل ہیں۔

جس کے بارے میں بات، کیا آپ نے Calm Gummies کے بارے میں سنا ہے؟ ? یہ ایک میگنیشیم سائٹریٹ ضمیمہ ہے جس کے بعد میں نے بہت سارے لوگوں کو سنا ہے جیسے رات کو زیادہ کرنے کے بعد تیز کناروں کو کم کرنا۔

سروے کا کہنا ہے کہ:

• ٹی ایچ سی (5)
• ادرک کی گولیاں (3)
• الکا سیلٹزر (3)
• ہلدی (3)
• CBD (2)
• وٹامن بی
• وٹامن سی
• چالو چارکول

4. بس ٹھنڈا کریں۔

اگلی سب سے اچھی چیز یہ ہے کہ جب ہینگ اوور چل رہا ہو تو صرف ٹھنڈا کرنے کی کوشش کریں۔ میرے انتہائی غیر سائنسی سوشل میڈیا سروے کے جواب دہندگان نے کہا کہ وہ ہینگ اوور کے دوران سکون اور سکون حاصل کرنے کے لیے کیا کرتے ہیں:

• شاور
• تالاب میں لاؤنج تربوز کھاتے ہوئے۔
• صوفے پر آرام سے بیٹھیں، اور NYT کراس ورڈ پہیلی پر کام کریں۔
• اس کا علاج فلو کی طرح کریں — اسے چکن کا سوپ کھلائیں، اور فلموں اور جھپکیوں کے درمیان متبادل
• آکسیٹوسن کے اخراج کے لیے کچھ گرم سیکس کریں۔
• اسے چوس لیں اور دن بھر گزریں۔
• ٹیک آؤٹ لینے کے لیے اہم دوسرے کو رشوت دیں۔
• چند گھنٹے بستر، نہانے، یا مراقبہ کے لیے ریلی میں گزاریں، پھر چہل قدمی کریں یا باغیچے میں
• ایک ڈھیر میں جھکنا

5. سونا

ہینگ اوور کے لیے نیند بہت اچھی ہے۔ نیند نہ صرف آپ کو آپ کی پریشانیوں سے نکالتی ہے، بلکہ یہ آپ کے جسم کے شفا یابی کے عمل کو بھی تیز کرتی ہے۔ اگر آپ گھر پر ہیں تو اپنے آرام دہ بستر میں ڈوب جائیں، یا صوفے پر سوراخ کر کے سو جائیں۔

پرنٹ کریں