- آپ کی ماہواری کے دوران مہاسوں کی وجہ کیا ہے (اور اس سے کیسے چھٹکارا حاصل کیا جائے)۔
- ہارمونل مہاسوں کے بریک آؤٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے 5 نکات
- Grove میں قدرتی پروبائیوٹکس کے ساتھ اپنے گٹ کو چیک کریں۔
- کچھ تیل سے پاک سکن کیئر براؤز کریں جو قدرتی بھی ہے!
- جب آپ اس پر ہوں — Bieramt میں بھی قدرتی مدت کی مزید مصنوعات تلاش کریں۔
- گرو سے مزید پڑھیں
آپ شاید وہاں گئے ہوں گے — آپ اپنے معمول کے سکن کیئر روٹین (فیس واش، موئسچرائزر، ٹونر، آئل) پر قائم ہیں، لیکن پھر بھی، آپ کی مدت کے بالکل قریب، آپ کا چہرہ بدمعاش اور بریک آؤٹ ہونے کا فیصلہ کرتا ہے۔ تو، پہلی جگہ میں مہاسوں کی وجہ کیا ہے؟
نیچروپیتھک ڈاکٹر اور سکن کیئر کوچ سٹیسی شلنگٹن کے مطابق نیچروپیتھک بیوٹی ، دورانیے کے وقفے اس وقت ہوتے ہیں جب آپ کے جسم میں ہارمون پروجیسٹرون کی بہت کم مقدار پیدا ہوتی ہے، جس سے کم پروجیسٹرون اور زیادہ ایسٹروجن کے درمیان غیر مساوی تناسب پیدا ہوتا ہے۔
اس قسم کے مہاسے یا تو آپ کی ماہواری شروع ہونے سے چند دن پہلے یا بعد میں ہوتے ہیں۔ یہ عام طور پر آپ کے جبڑے اور ٹھوڑی کے آس پاس ہوتا ہے، اور سٹیسی نے مزید کہا، یہ عام طور پر گہرے سسٹک ایکنی ہوتے ہیں، اس سطح پر نہیں جتنے دوسرے مہاسے ہو سکتے ہیں۔
سٹیسی کا کہنا ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ صرف چہرہ دھونے سے اس سے چھٹکارا نہیں ملے گا - یہ اس سے کہیں زیادہ گہرا ہے جو آپ بنیادی طور پر کر رہے ہیں۔
پریشان نہ ہوں، ہم آپ کو وہاں لٹکا نہیں چھوڑیں گے … ہم نے ذیل میں ہارمونل بریک آؤٹ کو روکنے کے لیے سٹیسی کے اہم نکات اکٹھے کیے ہیں۔
ہارمونل مہاسوں کے بریک آؤٹ سے چھٹکارا حاصل کرنے کے 5 نکات
1. اپنے پھل اور سبزیاں کھائیں۔
اچھی طرح سے کھانا دراصل اس خوفناک ہارمونل مہاسوں کو روکنے کا ایک اہم طریقہ ہے۔ تو واقعی، ان پھلوں اور سبزیوں کو اپنی پلیٹ میں ڈھیر کریں — آپ کی جلد کی خاطر!
سٹیسی نے خاص طور پر بلو بیریز کی سفارش کی ہے (وہ بلڈ شوگر کو متوازن رکھنے میں مدد کرتی ہیں جو پروجیسٹرون کی سطح میں مدد کر سکتی ہیں) اور مصلوب سبزیاں جیسے بروکولی، گوبھی، اور برسلز انکرت کیونکہ، وہ بتاتی ہیں، وہ غذائیں واقعی جگر کو زہر سے پاک کرنے میں مدد کرتی ہیں۔ اور عام طور پر جب بہت زیادہ مہاسے ہوتے ہیں، خاص طور پر ماہواری سے پہلے کے مہاسے، ہو سکتا ہے جگر بہتر طریقے سے کام نہ کر رہا ہو۔ اس لیے یہ غذائیں اکثر فائدہ مند ہوتی ہیں۔
ایک بار ایک مٹھی بھر بلیو بیریز کھانے سے آپ کی جلد کے لیے واقعی کچھ نہیں ہوگا — نتائج دیکھنے کے لیے آپ کو ان عادات پر قائم رہنا ہوگا۔ سٹیسی کا کہنا ہے کہ آپ کی ماہواری کے دوران جو کچھ ہوتا ہے اس کا نتیجہ ہے کہ آپ پہلے پورے مہینے سے اپنے جسم کے ساتھ کیسے سلوک کرتے رہے ہیں۔
2. چینی اور دودھ سے پرہیز کریں (معذرت!)
سٹیسی کا کہنا ہے کہ سب سے پہلے کھانے سے بچنے کے لیے چینی اپنی تمام شکلوں میں ہے، اور پھر گائے کی ڈیری اپنی تمام شکلوں میں۔ چینی اور گائے کی ڈیری دونوں انسولین کی سطح کو بڑھا سکتے ہیں، جس کے نتیجے میں مہاسوں میں اضافہ ہو سکتا ہے۔
اس کے علاوہ، اگر آپ اپنی جلد کو صاف رکھنا چاہتے ہیں، تو آپ تازہ نچوڑے ہوئے جوس کو چھوڑنا چاہیں گے۔ جی ہاں، یہ متضاد لگتا ہے، لیکن سٹیسی کا کہنا ہے کہ جوس آپ کے انسولین کی سطح کو اپنے تمام شکروں کی وجہ سے چھت کے ذریعے بھیجے گا!
شوگر اور دودھ سے پاک غذا پر توجہ مرکوز کرنا خاص طور پر بیضہ دانی سے پہلے اور بعد میں (اور یہ آپ کے سائیکل کا 14واں دن ہے) بہترین کام کرتا ہے۔ 14 ویں دن جو کچھ ہوتا ہے اس کا اثر آپ کی ماہواری سے ٹھیک پہلے ہوتا ہے — نقصان آپ کی ماہواری سے تقریباً پانچ دن پہلے ہی ہو چکا ہے۔
اگرچہ بہترین نتائج کے لیے، آپ کو پورے مہینے خوراک پر قائم رہنا چاہیے۔
3. اپنے جگر کو ڈیٹوکس کریں۔
ہربل سپلیمنٹ جیسے دودھ کا تھیسٹل لینا یا صبح کے وقت لیموں اور پانی پینا واقعی آپ کے جگر کو زہر سے پاک کرنے میں مدد کر سکتا ہے، اور یہ آپ کے ماہواری کے مہاسوں کے لیے اچھی خبر ہے، کیونکہ جیسا کہ سٹیسی بتاتے ہیں، یہ آپ کے ہارمونز کو متوازن رکھنے میں مدد کرے گا۔
اور متوازن ہارمونز = خوشی کے ہارمونز۔
4. پروبائیوٹکس اور antimicrobials مدد کر سکتے ہیں۔
مہاسوں کی وجہ کی جڑ تک پہنچنے اور مہاسوں کو برقرار رکھنے کا مطلب بھی ہارمونز سے آگے دیکھنا ہے۔
سٹیسی کا کہنا ہے کہ سوزش ایک معاون ہے، اور سوزش سے لڑنے سے آپ کے ہارمونز کو جگہ پر گرنے میں بھی مدد مل سکتی ہے۔ اسی جگہ پروبائیوٹکس آتے ہیں - وہ سوزش سے لڑنے کے لیے آپ کے آنتوں کے ساتھ کام کر سکتے ہیں۔
سٹیسی نے اینٹی مائکروبیل بربیرین کو مکس میں ڈالنے کی بھی سفارش کی ہے کیونکہ یہ جگر کو سہارا دینے کے علاوہ گٹ اور شوگر کی سطح کو متوازن رکھنے میں مدد کرتا ہے، اس لیے یہ مہاسوں کے لیے واقعی ایک بہترین جڑی بوٹی ہے۔
5. جلد کی دیکھ بھال کرنے والی مصنوعات کے ساتھ حد سے تجاوز نہ کریں۔
جب آپ اندر سے ہارمونل مہاسوں کا مقابلہ کرنے پر کام کر رہے ہیں، تب بھی آپ اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کو استعمال کر سکتے ہیں۔
تاہم، سٹیسی نے مزید کہا، مہاسے کم ہونے کے ساتھ ہمیشہ زیادہ ہوتے ہیں۔ لہذا اگر آپ صبح اور رات کو پانچ مختلف اقدامات کر رہے ہیں، تو یہ بہت زیادہ ہے۔ یہ جلد کے لیے بہت زیادہ پریشان کن ہوگا۔ میں بہت، بہت نرم جلد کی دیکھ بھال کا مشورہ دوں گا۔ صاف کرنے کے لیے استعمال کرنے کے لیے میری ذاتی پسندیدہ چیز کچا شہد ہے، اور جب آپ سب سے پہلے مہاسوں کو ٹھیک کرنا شروع کر رہے ہوں تو آپ یقینی طور پر تیل سے پاک فارمولیشن کے ساتھ شروعات کرنا چاہتے ہیں۔
بالکل اسی طرح جیسے ہر جسم مختلف ہوتا ہے، یہاں تجویز کردہ مختلف چیزیں کچھ جسموں کے لیے حیرت انگیز طور پر اچھی طرح سے کام کر سکتی ہیں اور دوسروں کے لیے بالکل نہیں۔ .
نتائج دیکھنے کے لیے اسے تقریباً تین چکر لگائیں، اور اپنے آپ پر مہربانی کریں — ادوار کافی دباؤ کا شکار ہو سکتے ہیں (دیکھیں: PMS، درد، داغ ) بغیر شوگر سے پاک خوراک پر پھسلنے کے لیے خود کو لات ماریں۔ آپ وہاں پہنچ جائیں گے، اور آخر کار، آپ کی جلد صاف ہو جائے گی۔
پرنٹ کریں
