- سن اسکرین پر مختلف SPF نمبروں کا کیا مطلب ہے؟
- SPF بالکل کیا ہے؟
- سورج کی نمائش پر جلد کی مختلف اقسام کیسے رد عمل ظاہر کرتی ہیں؟
- آپ کو کتنی سن اسکرین استعمال کرنی چاہیے؟
- کیا آپ کو ابر آلود دنوں میں سن اسکرین کی ضرورت ہے؟
- واپس SPF پر: مختلف SPF نمبروں کا اصل مطلب کیا ہے؟
- گروو سے وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین خریدیں۔
- تو آپ اپنے آپ کو سورج سے مکمل طور پر کیسے بچا سکتے ہیں؟
- مزید منرل اور زنک آکسائیڈ سن اسکرین خریدیں۔
- گرو سے مزید پڑھیں
یہ موسم گرما کا وقت ہے، اور اس کے ساتھ وہ تمام تفریحی، موسم گرما کی بیرونی سرگرمیاں آتی ہیں جنہیں آپ یاد نہیں کرنا چاہتے۔ اس کا مطلب یہ بھی ہے کہ اچھی قدرتی، معدنی، یا زنک آکسائیڈ سن اسکرین کی ضرورت ہے۔
تاہم، ایک اچھا SPF سن کیئر روٹین کا انتخاب کرنے کے لیے تھوڑی سی پیشگی معلومات کی ضرورت ہوتی ہے کہ SPF اصل میں کیا ہے اور ان نمبروں کا کیا مطلب ہے۔ ہم غوطہ لگا رہے ہیں تو تیار ہو جاؤ!
کیا جینیفر اینسٹن ابھی تک مصروف ہے؟
گروو ممبر بنیں۔
حیرت ہے کہ گروو کون ہے، ہم کس قسم کی مصنوعات پیش کرتے ہیں، اور کیسے حاصل کریں۔ مفت تحفہ سیٹ جب آپ سائن اپ کرتے ہیں؟ لچکدار ماہانہ ترسیل کے بارے میں مزید جانیں، اپنی شپمنٹ کو اپنی مرضی کے مطابق بنائیں، اور لاکھوں خوش کن گھرانوں میں شامل ہوں — کسی ماہانہ فیس یا وعدوں کی ضرورت نہیں۔
اورجانیے
SPF بالکل کیا ہے؟
ایس پی ایف سن پروٹیکشن فیکٹر کے لیے مختصر، آپ کو بتاتا ہے کہ سن بلاک یا سن اسکرین آپ کی جلد کو UVB شعاعوں سے کتنی مؤثر طریقے سے بچاتی ہے۔ UVB شعاعیں جلد کو نقصان پہنچانے کے لیے جانی جاتی ہیں، جس میں سنبرن کے ایک عام کیس سے لے کر جلد کے کینسر جیسی سنگین حالتیں شامل ہیں۔
جلد کے ماہر سٹیون کیو وانگ کے مطابق، ایس پی ایف نمبر آپ کی سن اسکرین آپ کو بتاتی ہے کہ آپ کی جلد سورج کی شعاعوں پر ردعمل ظاہر کرنے سے پہلے آپ کے پاس کتنا وقت ہے۔ رد عمل میں اصل سنبرن پر ہلکا سرخ ہونا شامل ہے۔ مثال کے طور پر، اپنی جلد پر SPF 30 کے ساتھ سن اسکرین لگانے سے، اس کا مطلب یہ ہے کہ اگر آپ نے کوئی بھی سن اسکرین نہیں پہنی ہو تو اسے جلنے میں 30 گنا زیادہ وقت لگے گا۔
تاہم، سن اسکرین پروڈکٹ کا لیبل SPF آپ کی جلد کے سورج کے سامنے آنے کے وقت کا تعین نہیں کر سکتا۔ یہ درحقیقت آپ کی جلد کی قسم، آپ نے لگائی ہوئی سن اسکرین کی مقدار، نیز سورج کی روشنی کی شدت اور آپ کی سن اسکرین کی SPF درجہ بندی پر منحصر ہے۔ ان عوامل کو ذیل میں مزید تفصیل سے بیان کیا گیا ہے۔
سورج کی نمائش پر جلد کی مختلف اقسام کیسے رد عمل ظاہر کرتی ہیں؟
جلد کی مختلف اقسام سورج کی روشنی میں ان کے رد عمل کی شدت میں مختلف ہو سکتی ہیں۔ ارتقاء کے عمل کے ذریعے بعض علاقوں کے لوگ بعض اوقات اپنی ظاہری شکل میں معمولی فرق دکھاتے ہیں۔ یہ اختلافات انہیں اپنے ماحول کے مطابق ڈھالنے میں اپنا کردار ادا کرتے دکھائی دیتے ہیں۔
مثال کے طور پر، وہ لوگ جو سرد موسم میں رہتے ہیں، کم دھوپ والے دن اور ابر آلود آسمانوں میں اکثر ہلکی جلد ہوتی ہے جو کافی ہلکی دکھائی دیتی ہے۔ جبکہ زیادہ سورج کی نمائش والے علاقوں میں رہنے والے لوگ اکثر میلانین کی ایک بڑی مقدار پیدا کرتے ہیں، جس کے نتیجے میں جلد کی رنگت گہری ہوتی ہے۔
جن لوگوں کی جلد کا رنگ سب سے خوبصورت ہوتا ہے وہ سورج کے نقصان کا سب سے زیادہ شکار ہوتے ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ وہ سنبرن کا زیادہ شکار ہوتے ہیں اور جلد کے کینسر کا خطرہ زیادہ ہوتا ہے۔ جن لوگوں کی جلد کی رنگت گہری ہوتی ہے ان میں جلد کے کینسر اور سنبرن کا خطرہ کم ہوتا ہے، کیونکہ وہ سورج کی روشنی کے لیے جلد حساس نہیں ہوتے۔ تاہم، تمام جلد کے ٹونز کے لوگوں کو عام طور پر جلد کو UVB اور UVA شعاعوں سے ہونے والے کسی نقصان سے بچنے کے لیے اب بھی SPF لگانا چاہیے۔
آپ کو کتنی سن اسکرین استعمال کرنی چاہیے؟
ہو سکتا ہے آپ کو یہ معلوم نہ ہو، لیکن آپ جتنی سن اسکرین لگاتے ہیں وہ درحقیقت اس بات کا ایک بڑا عنصر ہے کہ آپ سورج کی روشنی میں محفوظ طریقے سے کتنا وقت گزار سکتے ہیں۔
کے مطابق بورڈ سے تصدیق شدہ ڈرمیٹولوجسٹ الزبتھ کے ہیل انگوٹھے کے عام اصول کے طور پر، آپ کو اپنی جلد کے فی سینٹی میٹر مربع پر تقریباً 2 ملی گرام سن اسکرین استعمال کرنی چاہیے تاکہ مناسب طریقے سے ڈھانپ کر محفوظ کیا جا سکے۔ تو اس کا کیا مطلب ہے، بالکل؟
ایک اوسط سائز کے بالغ ہونے کے ناطے، آپ کو آپ کے چہرے اور جسم کے بے نقاب علاقوں کو ڈھانپنے کے لیے تقریباً 1 اونس –– تقریباً 2 کھانے کے چمچوں کی ضرورت ہوتی ہے، جس کا تقریباً ایک تہائی حصہ آپ کے چہرے پر جاتا ہے۔
مناسب کوریج کے لیے سن اسکرین کو ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگانے کی ضرورت ہے اور ہمیشہ سورج کی نمائش سے کم از کم 15 منٹ پہلے لگائیں۔ عام طور پر واٹر پروف سن اسکرین کے لیے بھی پانی کی نمائش سے پہلے 30 منٹ کا ٹائم فریم ہوتا ہے۔
زیادہ تر لوگ اصل میں ضرورت سے بہت کم سن اسکرین لگاتے ہیں، اکثر مطلوبہ مقدار کے ایک چوتھائی تک کم استعمال کرتے ہیں۔ اس سے وہ سنبرن یا ٹیننگ کو دیکھنے کے بعد سن اسکرین پروڈکٹ کی افادیت پر سوال اٹھاتے ہیں۔ تاہم، یہ آپ کی پروڈکٹ نہیں ہے جو مسئلہ ہے، یہ آپ کی درخواست کا طریقہ ہے۔ آپ کو آپ کی سوچ سے زیادہ ضرورت ہے!
کیا آپ کو ابر آلود دنوں میں سن اسکرین کی ضرورت ہے؟
یہاں تک کہ جب یہ ابر آلود آسمان ہے جہاں تک آنکھ دیکھ سکتی ہے، سورج اب بھی موجود ہے، اور سورج کی کرنیں اوزون کی تہہ میں داخل ہو رہی ہیں۔ اس کا مطلب ہے کہ آپ کو اپنی جلد کی دیکھ بھال کے معمولات کے اندر اب بھی ایک اعلی SPF سن اسکرین پر slathering ہونا چاہئے! صرف اس وجہ سے کہ ابر آلود ہے اور سورج گرم محسوس نہیں کرتا ہے، اس کا مطلب یہ نہیں ہے کہ آپ ہٹ نہیں رہے ہیں۔
برف سے ڈھکے ہوئے خطوں کے لیے بھی ایسا ہی ہے۔ آپ کو لگتا ہے کہ برف باری کے دوران آپ کو سن اسکرین کی ضرورت نہیں ہے لیکن آپ غلط ہوں گے۔ برف سورج کی کرنوں کو منعکس کرنے میں بہترین ہے، انہیں براہ راست آپ کے جسم پر پھینکتی ہے۔
میری 600 پاؤنڈ لائف سٹیون اسنٹی
مزید برآں، سورج اپنے یومیہ چکر کے دوران جہاں واقع ہوتا ہے وہ بھی ان شعاعوں کی شدت میں حصہ ڈالتا ہے۔ مثال کے طور پر، صبح کا سورج دوپہر کے سورج سے کم شدید ہوتا ہے، اور شام کا سورج دوپہر یا دوپہر کے سورج سے کم شدید ہوتا ہے۔ عام طور پر سہ پہر 3 بجے کے بعد گرمی کچھ کم ہونے لگتی ہے، اور سورج کی کرنیں اتنی مضبوط نہیں ہوتیں۔
واپس SPF پر: مختلف SPF نمبروں کا اصل مطلب کیا ہے؟
ایک بار جب آپ مختلف عوامل کو سمجھ لیں جو آپ کے سورج کی نمائش اور آپ کے خطرات کو متاثر کرتے ہیں، تو آپ اپنی جلد کے لیے درکار SPF درجہ بندی کا تعین کر سکتے ہیں۔ دستیاب سب سے کم SPF درجہ بندی 15 ہے، جو کچھ تحفظ فراہم کرتی ہے، لیکن زیادہ نہیں۔
مناسب تحفظ فراہم کرنے کے لیے آپ کو کم از کم SPF 30 والی پروڈکٹ کا استعمال کرنا چاہیے، خاص طور پر اگر آپ کی جلد اچھی ہے یا آپ کی جلد حساس ہے۔ ذہن میں رکھیں کہ آپ دنیا میں کہاں ہیں اس کا اثر اس پر بھی پڑ سکتا ہے کہ آپ کو کس SPF کا انتخاب کرنا چاہیے۔
مثال کے طور پر، کم از کم تجویز کردہ SPF اور آپ کو درخواست دینے کی رقم آسٹریلیا جیسے ملک میں مختلف ہو سکتی ہے، جو کہ بہت گرم جگہ ہے۔
یہاں سب سے زیادہ عام SPF نمبروں کی خرابی ہے:
ایس پی ایف 15
SPF 15 سورج کی روشنی سے تحفظ کی سب سے بنیادی سطح ہے۔ تاہم، یہ اب بھی آپ کو UVB شعاعوں سے 93% تحفظ فراہم کرتا ہے۔
دوسرے لفظوں میں، اگر سن اسکرین کی کوئی تہہ نہ ہونے پر روشنی کے 100 فوٹان جلد میں داخل ہوں، تو ایس پی ایف 15 سن اسکرین کی ایک تہہ ان میں سے تقریباً 93 فوٹونز کو روک دے گی اور ان میں سے صرف 7 کو ہی گزرنے دے گی۔
اگر آپ وہی کرتے ہیں جو آپ کو پسند ہے
ایس پی ایف 30
اسی مثال کی پیروی کرتے ہوئے، آپ کی جلد پر SPF 30 کی ایک تہہ 97% روشنی کے فوٹونز کو روکتی ہے، اور ان میں سے صرف 3 کو آپ کی جلد میں داخل ہونے دیتی ہے۔ لہذا، ایک SPF 30 سن اسکرین 97% UVB شعاعوں کو روکتی ہے۔
تاہم، آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ تحفظ SPF 15 اور SPF 30 سن اسکرین آفرز کے درمیان کوئی بڑا فرق نہیں ہے۔ اگرچہ SPF 30 کو دوگنا تحفظ فراہم کرنا چاہیے، SPF 30 دراصل SPF 15 پروڈکٹ کے مقابلے میں صرف 4% زیادہ تحفظ فراہم کرتا ہے۔ جی ہاں، ہمارے دماغ کو بھی ٹوٹ جاتا ہے!
ایس پی ایف 50
اسی طرح، جیسا کہ SPF 50 کے معاملے میں، یہ صرف تقریباً 2% فوٹون کی اجازت دیتا ہے۔ تو اس کا مطلب ہے کہ یہ ان میں سے تقریباً 98% کو روکتا ہے اور SPF 30 کے مقابلے میں UVB شعاعوں سے صرف 1% زیادہ تحفظ فراہم کرتا ہے۔
ایس پی ایف 100
دی ای ڈبلیو جی اور ایف ڈی اے دونوں اس بات پر متفق ہیں کہ 60 سے اوپر کے SPFs گمراہ کن ہیں اور آپ کو سورج کی جلن یا سورج کی شعاعوں کی دیگر علامات اور مسائل سے بچانے میں واقعی کوئی بہتر نہیں۔ جب SPF 100 کی بات آتی ہے، تو آپ کو SPF 50 سے صرف 1 فیصد زیادہ تحفظ مل رہا ہے۔ یہ 99% تک جاتا ہے، 1% فوٹان اندر جانے دیتا ہے۔
تو کیا 99% بہتر نہیں ہے؟ ضروری نہیں. زیادہ تر معاملات میں، یہ ایک SPF حاصل کرنے کے لیے بہت سارے کیمیکلز کے ساتھ آتا ہے، اس لیے اس اضافی فیصد تحفظ کو حاصل کرنے کے لیے آپ درحقیقت اپنی جلد اور جسم کو مزید کیمیکلز سے بے نقاب کر رہے ہیں جو دوسرے نقصان کا باعث بن سکتے ہیں۔ اس کے علاوہ، لوگ زیادہ SPF سن اسکرین نمبروں کے ساتھ غلط اعتماد کی وجہ سے زیادہ دیر تک دھوپ میں باہر رہنے کا رجحان رکھتے ہیں، جس سے سورج کو نقصان ہوتا ہے اور بعض صورتوں میں میلانوما ہوتا ہے۔
وسیع اسپیکٹرم کیا ہے؟
فطرت میں، سورج سے آنے والی الٹرا وائلٹ (UV) روشنی کی دو قسمیں ہیں جو جلد کو ممکنہ نقصان پہنچا سکتی ہیں۔ جہاں UVB شعاعیں زیادہ روایتی اور فوری علامات اور رد عمل کا سبب بنتی ہیں –– جیسے سن برن –– UVA شعاعیں ایسی خرابیاں ہیں جو جھریوں، قبل از وقت بڑھاپے، نیز سورج اور عمر کے دھبوں کا سبب بنتی ہیں۔
اگر آپ اپنی جلد کو UV شعاعوں کے وسیع اسپیکٹرم سے مکمل طور پر بچانا چاہتے ہیں تو ان پر وسیع اسپیکٹرم لیبل کے ساتھ سن اسکرین پروڈکٹس استعمال کرنے کے لیے بہترین ہیں۔ عام طور پر، وسیع اسپیکٹرم سن اسکرین مصنوعات میں UVA شعاعوں کے لیے SPF تحفظ کی مقدار کا کم از کم ایک تہائی ہونا چاہیے کیونکہ یہ UVB شعاعوں کو کرتا ہے۔
بدقسمتی سے، یہ ایک ایسا علاقہ ہے جہاں کچھ برانڈز گمراہ کن ہو سکتے ہیں۔ وہ لیبل پر UVB شعاعوں کے لیے اعلیٰ SPF درجہ بندی دکھا سکتے ہیں، لیکن، اس دوران، UVA شعاعیں ذیلی تحفظ کی وجہ سے آپ کی جلد پر تباہی مچا رہی ہیں۔
جیسا کہ آپ دیکھ سکتے ہیں، صرف اس وجہ سے کہ ایک سن اسکرین لیبل کی SPF کی درجہ بندی زیادہ ہے، اس کا مطلب خود بخود زیادہ کوریج یا تحفظ نہیں ہے، کم از کم ایک خاص رقم سے نہیں۔ تاہم، یہ اب بھی ایک عام خیال ہے کہ SPF کی درجہ بندی جتنی زیادہ ہوگی، آپ کی حفاظت اتنی ہی زیادہ ہوگی۔ اگرچہ یہ کسی حد تک سچ ہوسکتا ہے، یہ واقعی پوری تصویر نہیں ہے۔
ہووپی گولڈ برگ نے منظر چھوڑ دیا۔
تو آپ اپنے آپ کو سورج سے مکمل طور پر کیسے بچا سکتے ہیں؟
آپ واقعی سورج سے مکمل طور پر گریز نہیں کر سکتے۔ چونکہ یہ حقیقت پسندانہ نہیں ہے، اس لیے آپ اگلی بہترین چیزیں کر سکتے ہیں۔ کم از کم 30 SPF سن اسکرین پہنیں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ یہ ایک وسیع اسپیکٹرم فارمولہ ہے، ہر 2 گھنٹے بعد دوبارہ لگائیں، اور اپنے باہر جانے کا وقت مقرر کریں تاکہ آپ دن کے گرم ترین حصے میں باہر نہ ہوں۔ عام طور پر صبح سویرے اور دیر شام وہ بہترین وقت ہوتے ہیں جب سورج اتنا تیز نہیں ہوتا ہے۔ اس اضافی تحفظ کے لیے آپ کی سن اسکرین بھی کیمیکل سے پاک ہے اس بات کو یقینی بنانے کے لیے ہماری قدرتی سن اسکرین گائیڈ کو پڑھیں۔
آپ حفاظتی لباس بھی پہن سکتے ہیں جو آپ کی جلد کو دھوپ سے بچانے میں مدد کرتا ہے، اور آپ کے چہرے کو دھوپ سے دور رکھنے کے لیے ٹوپی کے ایک بہترین مجموعہ میں سرمایہ کاری کر سکتے ہیں۔ بس اس بات کو یقینی بنائیں کہ آپ جو بھی سورج کی ٹوپی پہنتے ہیں اس میں ایک گہرا کنارہ ہے جو سورج کی کچھ شعاعوں کو جذب کرنے میں مدد کرتا ہے جو پانی سے منعکس ہوتی ہیں۔ آپ ایک چوٹکی میں اضافی سایہ فراہم کرنے کے لیے ایک چھوٹی چھتری لے جانے پر بھی غور کر سکتے ہیں!
آپ دھوپ میں اپنے وقت کو مکمل طور پر محدود نہیں کرنا چاہتے، کیونکہ دھوپ دل کو چمکاتی ہے (اور آپ کو کچھ ضروری وٹامن ڈی فراہم کرتی ہے! بس اس کے بارے میں محفوظ رہیں اور اپنی جلد کو محفوظ رکھنے کے لیے ہر ممکن کوشش کریں۔ اس کے علاوہ، ہم یہاں ہیں گروو میں ہمیشہ کچھ کے بارے میں مزید معلومات اکٹھی کر رہے ہیں۔ بہترین قدرتی سن اسکرین برانڈز آج!
پرنٹ کریں
