سیرٹ فوڈ ڈائیٹ کیا ہے؟ ان تمام منصوبوں کے بارے میں جو مبینہ طور پر ایڈلی وزن کم کرنے میں مدد کرتے تھے

سوشل میڈیا ہاؤنڈز سے باخبر رہتے ہیں عدلیہ

عدیل نے اپنی ایکولوژی میں کہا ، 'میں جانتا ہوں کہ میں واقعی ، بالکل مختلف نظر آرہا ہوں جب سے آپ نے آخری بار مجھے دیکھا تھا۔' 'لیکن حقیقت میں ، تمام CoVID پابندیوں اور سفری پابندیوں کی وجہ سے ، مجھے ہلکا سفر کرنا پڑا اور صرف میرے آدھے حصے کو ہی لانا پڑا - اور یہ وہ آدھا حصہ ہے جس کا میں نے انتخاب کیا ہے۔'

لطیفے ایک طرف ، افواہ اس میں 32 سال کی عمر میں 40 پاؤنڈ شیڈرفڈ ڈائیٹ کا شکریہ ہے۔ یہ ایک کھانے کا طریقہ ہے جس کے بارے میں جاننے کے ل everyone ہر شخص ہجوم کر رہا ہے۔ ہمیں یہ معلوم ہوچکا ہے کہ یہ کس طرح کام کرتا ہے اور آیا یہ نئی پییلیو یا کیٹو ڈائیٹ بننے کے لئے تیار ہے۔

(این بی سی)

سیرٹ فوڈ ڈائیٹ کیا ہے؟

برطانیہ سے تعلق رکھنے والے دو خود ساختہ 'غذائیت کی دوائیوں اور فارمیسی کے ماہرین' ، ایڈن گوگنس اور گلن میٹن نے اس سیرف فوڈ ڈائیٹ تیار کی تھی ، 'نیلے زون' ، یا دنیا کے ایسے علاقوں میں جہاں آبادی اوسط سے زیادہ طویل رہتی ہے ، غذا پلانٹ پر مبنی کھانوں پر بہت زیادہ انحصار کرتی ہے جس میں اینٹی آکسیڈینٹس کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ نظریہ یہ ہے کہ یہ کھانے پینے کی چیزوں کو چالو کرتے ہیں ، پروٹینوں کا ایک ایسا گروپ جو تحول ، سوزش اور زندگی کو منظم کرتا ہے۔ (یا ، جیسا کہ وہ اپنی سرکاری ویب سائٹ پر کہتے ہیں ، یہ آپ کے 'پتلی جینوں' کو متاثر کرتا ہے۔)

گوگنس اور میٹن یقین رکھتے ہیں کہ 'سیرٹ فوڈز' آپ کے جسم کی چربی جلانے کی صلاحیتوں کو چھلانگ لگاتے ہیں جبکہ پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے میں مدد کرتے ہیں۔

Sirtfoods کیا ہیں؟

ایسی غذا جو چاکلیٹ اور ریڈ شراب کے استعمال کی حوصلہ افزائی کرتی ہے؟ ایک خواب کی طرح لگتا ہے۔ لیکن عمدہ پرنٹ چیک کریں — منظور شدہ کھانے کی فہرست غذائی اجزا کی وجہ سے ہوسکتی ہے ، لیکن یہ محدود ہے۔ اس میں شامل ہیں: کالے ، سرخ شراب ، اسٹرابیری ، پیاز ، سویا ، اجمودا ، اضافی کنواری زیتون کا تیل ، ڈارک چاکلیٹ (85٪ کوکو) ، مٹھا گرین چائے ، بکاوے ، ہلدی ، اخروٹ ، اروگوولا (راکٹ) ، پرندوں کی آنکھ کی مرچ ، لیوج ، میڈجول کی تاریخیں ، سرخ چکوری ، بلوبیری ، کیپرز اور کافی۔

سیرٹ فوڈ ڈائیٹ پلان کیا ہے؟

غذا کو مراحل میں تقسیم کیا جاتا ہے۔ پہلے تین دن میں ، کھانے کی مقدار ایک دن میں ایک ہزار کیلوری تک محدود ہے ، جس میں تین سبز جوس اور ایک کھانا شامل ہے۔ چار سے سات دن تک ، آپ مجموعی طور پر 1،500 کیلوری کے ل an اضافی کھانا شامل کرسکتے ہیں۔

انٹیلی جنس تبدیلی کو اپنانے کی صلاحیت ہے.

دوسرا مرحلہ ، جو دو ہفتوں تک چلتا ہے ، آپ کو 1،800 کیلوری تک چیزوں کو ٹکرانے کی اجازت دیتا ہے۔ روزانہ کھانے کی مقدار میں تین کھانے ، ایک سبز کا رس ، اور دو نمکین شامل ہونا چاہئے۔

اس کے بعد ، ڈائیٹرز کو مشورہ دیا جاتا ہے کہ وہ سیرٹ فوڈز سے بھرپور متوازن غذا کھا کر نتائج کو برقرار رکھیں۔

سزا کیا ہے؟

گوگنس اور میٹن کا دعوی ہے کہ غذا آپ کو ایک ہی ہفتہ میں سات پاؤنڈ کھونے میں مدد مل سکتی ہے۔ اگرچہ یہ معاملہ ہوسکتا ہے ، ماہرین شکی ہیں . وہ عام طور پر اس بات پر متفق ہیں کہ پورا کھانا کھانے سے دائمی بیماری کے خطرے کو کم کیا جاسکتا ہے ، لیکن بنیادی صحت کی حالت میں مبتلا افراد کو سخت حرارت کی پابندی سے بچنے کے لئے مشورہ دیتے ہیں۔ انہوں نے یہ بھی انتباہ کیا ہے کہ وزن میں تیزی سے کمی سے پتھروں اور امینوروہیا (اچھ periodی ادوار) کا خطرہ بڑھ سکتا ہے۔

ہم اس سے انکار نہیں کریں گے کہ ایڈیل بہت اچھا لگ رہا ہے ، لیکن سیرٹ فوڈ ڈائیٹ وزن میں کمی کا واحد ذریعہ نہیں ہے — اور یہ یقینی طور پر سب سے آسان نہیں ہے۔

پرنٹ کریں