- اشوگندھا کے ساتھ آرام کریں: جڑی بوٹی کے 6 صحت اور تندرستی کے فوائد
- اشوگندھا کیا ہے؟
- اشوگندھا کے فوائد
- اشوگندھا کا استعمال کیسے کریں۔
- گرو سے مزید پڑھیں۔
ہوسکتا ہے کہ آپ نے اشوگندھا کو ہیلتھ فوڈ اسٹورز میں دیکھا ہو لیکن کبھی یہ نہیں سمجھا کہ سارا ہنگامہ کیا ہے، یا آپ تھوڑی دیر کے لیے متجسس ہوئے اور آخر کار اسے چیک کرنے کا فیصلہ کیا۔ بہر حال ، لفظی سردی کی گولی کے امکان پر کون دلچسپی نہیں کرے گا؟
اس قدیم جڑ میں سائنس کی مدد سے چند سنگین فوائد ہیں جو اضطراب میں کمی سے لے کر دماغی افعال کو بہتر بنانے تک ہر چیز میں مدد کرتے ہیں۔ اشوگندھا کے بہترین سپلیمنٹس کے بارے میں جاننے کے لیے پڑھیں اور صحت اور تندرستی کے اضافی فائدہ کے لیے آیوروید کی ٹھنڈی جڑی بوٹیوں کا استعمال کیسے کریں۔
اشوگندھا کیا ہے؟
اشوگندھا جسے انڈین جنسینگ، ونٹر چیری، یا اس کے سائنسی نام سے بھی جانا جاتا ہے، وتھانیا سومنیفرا ، ہندوستان اور مشرق وسطی میں رہنے والی ایک موافقت بخش جڑی بوٹی ہے۔ یہ نائٹ شیڈ فیملی کا حصہ ہے: کزن سے بینگن، ٹماٹر، اور خطرناک بیلاڈونا۔ سرخی مائل نارنجی پھل اور اشوگندھا جھاڑی کی جڑیں تناؤ سے نجات اور مجموعی صحت کو بڑھانے کے لیے استعمال ہوتی ہیں۔
اشوگندھا کو آیورویدک ادویات میں استعمال کیا جاتا رہا ہے - ایک روایتی دواؤں کا نظام جو ہندوستان میں رائج ہے - ہزاروں سالوں سے۔ آیور وید میں، اشوگندھا دوا کی ایک زندہ کرنے والی شاخ کا حصہ ہے جس کا مرکز جسم کی قوت حیات کو بحال کرنا ہے۔ تفریحی حقیقت: سنسکرت میں، اشوگندھا کا مطلب تقریباً ایک ہزار گھوڑوں کی طاقت ہے۔
انتظار کریں - ایڈاپٹوجن کیا ہے؟
Adaptogens جڑی بوٹیاں یا مشروم ہیں جن کے بارے میں سوچا جاتا ہے کہ جسم کو تناؤ کے خلاف مزاحمت اور پرسکون رہنے میں مدد ملتی ہے، جو اکثر اضطراب، ڈپریشن، سیکس ڈرائیو، اور بے خوابی کے علاج کے طور پر استعمال ہوتے ہیں۔ اصطلاح تھی۔ سب سے پہلے گڑھا 1947 میں سوویت ٹاکسیولوجسٹ این وی لازاریف کے ذریعہ جس نے انہیں ہمارے توازن پر منفی اثرات کے خلاف غیر مخصوص مزاحمت کے ساتھ مادے کے طور پر بیان کیا۔
ہلدی کے بارے میں سب کچھ جانیں۔ بہتر موڈ اور کم سوزش کے لیے۔
اشوگندھا کے فوائد
1. پریشانی اور ڈپریشن کو کم کرتا ہے۔
اشوگندھا کا عظیم کام تناؤ، اضطراب اور افسردگی کی علامات کو دور کرنے کی صلاحیت ہے۔ یہ خود مختار اعصابی نظام میں سرگرمی کو کم کر کے کورٹیسول (ایک تناؤ کا ہارمون) کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے - یہ نظام ہمارے تناؤ کے ردعمل کو منظم کرنے کا ذمہ دار ہے۔ ایک مطالعہ یہاں تک کہ یہ بھی دکھایا کہ اشوگندھا نے شرکاء کو بہتر سونے میں مدد کی۔
2. سوزش کو کم کرتا ہے۔
اشوگندھا کے ساتھ مرکبات پر مشتمل ہے۔ سوزش کی خصوصیات جو جسم میں سوزش کے نشانات کو کم کرتے ہوئے دکھایا گیا ہے، ممکنہ انسداد کینسر اثرات کے ساتھ۔
3. دماغ کے کام کو بہتر بناتا ہے۔
اشوگندھا دماغ کے بے شمار فوائد ہیں جیسے بہتر میموری کی یاد، بہتر توجہ کا دورانیہ، بڑھا ہوا ایگزیکٹو فنکشن، اور تیز تر معلومات کی پروسیسنگ .
4. بلڈ شوگر کو کم کرتا ہے۔
اشوگندھا نے بلڈ شوگر اور انسولین کو نمایاں طور پر کم کیا۔ ایک مطالعہ میں ذیابیطس والے لوگوں پر کیا جاتا ہے۔ یہ بھی ٹرائگلیسرائڈز کی مقدار کو کم کیا ، خون میں پائی جانے والی چربی کی ایک عام قسم۔
5. پٹھوں کی طاقت کو بڑھاتا ہے۔
رفتار، طاقت، اور اضافہ پٹھوں کی طاقت میں اشوگندھا کے کردار کی جانچ کرنے کے لیے کی گئی ایک تحقیق کے دوران شرکاء میں مشاہدہ کیا گیا۔ پٹھوں کو بہتر بنانا بڑے پیمانے پر.
6. تولیدی صحت کو بڑھاتا ہے۔
اشوگندھا کو دکھایا گیا ہے۔ تولیدی صحت میں اضافہ مردوں میں ٹیسٹوسٹیرون میں اضافے کے ساتھ ہارمون کی سطح کو متوازن کرکے سپرم کے معیار کو بہتر بناتا ہے۔ خواتین میں، اشوگندھا نے چکنا بہتر بنایا اور زیادہ تسلی بخش orgasms کی قیادت . تو یہ دونوں جنسوں کی زندگیوں میں ایک شاندار اضافہ ہے۔
ہمارے ساتھ فطرت کی سپر پاورز کا مزید استعمال کریں۔ سبز چائے کی رہنمائی اور شہد جلد اور جسم کے لئے.
اشوگندھا کا استعمال کیسے کریں۔
اشوگندھا کے فوائد کے بارے میں کامیاب مطالعہ 250mg سے لے کر 600mg تک اشوگندھا کا روزانہ استعمال کرتے ہیں۔ آپ کی پیاری جگہ کو تلاش کرنے میں کچھ آزمائش اور غلطی لگ سکتی ہے، لہذا صحیح خوراک کے لیے اشوگندھا سپلیمنٹس پر لیبل پڑھیں، اور اگر آپ کو کوئی تشویش ہے تو اپنے ڈاکٹر سے مشورہ کریں۔
گروو ٹپ
اسے لینے کے وقت کو تبدیل کریں۔
بے چینی محسوس کر رہے ہیں؟ صبح اشوگندھا لینے کی کوشش کریں۔ سونے میں پریشانی ہو رہی ہے؟ سونے کے وقت سے پہلے ایک سپلیمنٹ میں پاپ کریں۔ سب سے اہم چیز یہ ہے کہ نتائج دیکھنے کے لیے اشوگندھا کو مستقل طور پر لیا جائے – اس سے کوئی فرق نہیں پڑتا ہے کہ آپ کے جسم کو سردی کی اس اضافی خوراک کی ضرورت کتنی بھی ہو۔
اشوگندھا کو کام کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے؟
لوگوں نے اشوگندھا کے اثرات کو دو ہفتوں سے کم عرصے میں دیکھا ہے، لیکن ہر جسم مختلف ہوتا ہے – اس لیے آپ کو کسی بھی تبدیلی کو محسوس کرنے میں زیادہ وقت لگ سکتا ہے۔ ایک مطالعہ نے آٹھ ہفتوں کے بعد پیمائش کے اثرات کو نوٹ کیا، جب کہ دوسرے میں 10 ہفتوں کے بعد بہتری دکھائی گئی۔ اپنے جسم کو اس نئے سپلیمنٹ کا تجربہ کرنے کے لیے وقت دیں اس سے پہلے کہ آپ یہ فیصلہ کریں کہ آیا اشوگندھا آپ کے لیے کام کرتی ہے۔
اشوگندھا کے ضمنی اثرات
اشوگندھا ایک نرم جڑی بوٹی ہے جو زیادہ تر لوگوں کے استعمال میں محفوظ ہے۔ زیادہ مقدار میں - عام طور پر تجویز کردہ خوراک سے زیادہ خوراک - متلی اور الٹی جیسے ضمنی اثرات کی اطلاع دی گئی ہے۔ مینوفیکچرر کی ہدایات پر عمل کریں اور نیا سپلیمنٹ شروع کرنے سے پہلے اپنے ڈاکٹر سے بات کریں۔
پرنٹ کریں
